Dieta a hubnutí



Pokud chceme snížit svoji hmotnost a zároveň si chceme svoji novou váhu udržet a znovu nepřibrat, je třeba abychom dodržovali některé zásady. Ideální je upravit svůj jídelníček v kombinaci s dostatkem pohybu. Jídlo bychom si měli rozdělit na více menších částí a jíst pravidelně třeba 5x denně. Samozřejmě pokud potřebujeme zhubnout, je potřeba omezit tučné potraviny, cukrovinky apod. Při hubnutí bychom neměli pít ani tvrdý alkohol, který má hodně kalorií. Hodně důležitou součástí hubnutí je také dostatek pohybu – ať už dáme přednost chůzi, běhu, nebo některému sportu, jen samotná změna stravování nestačí, ale je třeba ji doplnit aktivním pohybem. Určitě se také vyplatí se o svojí situaci poradit s odborníkem, např. dietologem nebo obezitologem, nebo alespoň navštívit svého praktického lékaře, který nás může ke konkrétnímu odborníkovi poslat. Dietolog nám pak může sestavit jídelníček přímo na míru a je to lepší než držet diety podle článků v časopisech atd.

Třezalka tečkovaná pro duševní rovnováhu. Zdraví, nemoc, hubnutí, dieta, psychologie a další užitečné informace. Cga800 – vám přináší informace jak zhubnout. Pěkné koberce pro váš byt či dům. Nabízíme kvalitní vinylové podlahy v našem obchodě. Dieta a hubnutí, není žádná sranda. Reklamní plachty rychle, levně a kvalitně od firmy ReFin Home s.r.o. Rychlá půjčka vyřeší vaše finanční trable. Vymáhání a odkup pohledávek s.r.o. vám pomůže s vašimi dluhy.

Nejhorší způsoby hubnutí

Existují spousty různých diet a zaručených návodů na to, jak rychle zhubnout – mnoho z nich však může spíš uškodit a přinést naopak další zdravotní potíže. Jedním ze způsobů jak rychle zhubnout, který nelze nikomu doporučit, je hladovka. Ta má sice ten efekt, že po ní člověk může relativně rychle zhubnout, ale jakmile opět začne normálně jíst, dochází k tzv. jo-jo efektu, kdy nejen že nabere všechna kila zpět, ale naopak ještě přibere a nakonec váží ještě víc než před tím, kdy začal držet hladovku. Hladovění navíc přináší i další zdravotní rizika a tak dlouhodobě není pro nikoho vhodné, snad s výjimkou maximálně jednoho dne, kdy člověk pije jen ovocné a zeleninové šťávy. Dalším velmi nebezpečným způsobem hubnutí je užívání různých tabletek, které pomáhají snížit hmotnost. Asi neznámějším přípravkem je Adipex Retard, který snižuje chuť k jídlu a dá se sehnat i načerno přes internet, ale jeho užívání bez lékařského předpisu má velká zdravotní rizika a může skončit i tragicky. Proto bychom nikdy neměli brát žádné léky na hubnutí bez lékařského předpisu, resp. porady s odborníkem, který pro nás určí ten správný postup, aby došlo ke snížení hmotnosti bez dalších zdravotních komplikací. Vhodné nejsou ani mnohé jednostranně zaměřené diety, o kterých si můžeme přečíst na internetu a v různých časopisech – často v nich chybí důležité látky, které lidské tělo nutně potřebuje a držení těchto diet tak může poškodit naše zdraví.

Vitamíny a minerály jsou důležitá složka potravy. Proteiny jsou určeny zejména k budování kvalitní svalové hmoty. Kvalitní sportovní výživa a suplementy pro Vaši vysněnou postavu.

Nejčastější typy diet

Na internetu a v časopisech se můžeme setkat s popisem velkého množství různých diet – mezi ty nejznámější patří např. Atkinsova dieta, dieta podle krevních skupin, dieta založená na konzumaci tzv. tukožroutské polévky, dieta postavená na dělené stravě, nebo v poslední době čím dál oblíbenější krabičková dieta. Ať už se ale rozhodneme pro jakoukoliv dietu, vždy bychom ji měli nejdříve zkonzultovat se svým lékařem, který nám poradí, jestli je pro nás opravdu vhodná.

Tajné diety na zdravé hubnutí z dietologických poraden. Ideální dieta neexistuje. My vám, ale poradíme jaká dieta je pro vás vhodná vzhledem k vaší nutriční typologii. Bílkoviny a aminokyseliny jsou základní kameny kosterního svalstva.



Atkinsova dieta

Atkinsova dieta je jednou z nejznámějších typů diet. Je pojmenovaná podle doktora Atkinse a denně při ní může člověk přijmout max. 20 gramů sacharidů. Jejím základním pravidlem je přestat konzumovat veškeré potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů – mezi ně patří nejen cukrovinky a sladké nápoje, ale také pečivo, těstoviny, brambory, rýže, obilniny, ovesné vločky a i některé druhy zeleniny. Naopak doporučuje se především maso, vejce, houby, mléčné výrobky a vybrané druhy zeleniny. Tato dieta je velmi nezdravá a může člověku velmi uškodit, protože sacharidy lidský organismus potřebuje a neobejde se bez nich – pokud tedy člověk přijímá pouze bílkoviny a tuky, je to pro jeho organismus velká zátěž a přísné dodržování této diety může skončit v lepším případě zvýšeným cholesterolem, vyrážkami, akné atd., v horším případě pak může dojít i k úplnému selhání jater a ledvin.

Kloubní výživa Vám pomůže při začínajících bolestivých problémech pohybového aparátu, ale je také výborným preventivním prostředkem. V dnešní době již seženete stimulanty v nejrůznějších formách. Iontové nápoje dodávají tělu nejen tekutiny, ale velké množství iontů, o které tělo přišlo a udržují tak iontovou nerovnováhu v těle.

Dieta podle krevních skupin

Dalším známou dietou je dieta podle krevních skupin. Jejím principem je to, že každá ze čtyř krevních skupin má určité potraviny, které jsou pro ni povolené a naopak ty, které se s ní neslučují. Pro dodržování této diety je tedy nejdříve potřeba zjistit si, jakou máme krevní skupinu a pak se podle toho řídit při výběru potravin. Lidé s krevní skupinou 0 mohou jíst ve velkém množství maso, zeleninu, rýži a luštěniny, naopak zakázány mají mléčné výrobky, obiloviny a oříšky. Ti, co mají krevní skupinu A by měli jíst hlavně potraviny rostlinného původu, rýži a luštěniny, z masa pouze kuřecí nebo krůtí a to jen v malém množství. Naopak zakázáno je ostatní maso, veškeré uzeniny, tučné výrobky, mléko, banány, brambory, atd. U lidí s krevní skupinou B se doporučují hlavně mléčné výrobky, vejce, rýže, zelenina a některé druhy masa (jehněčí, králičí, zvěřina). Naopak vyhnout by se měli kuřecímu a kachnímu masu, obilovinám, luštěninám, pečivu a limonádám. Poslední krevní skupinou je skupina AB. Lidem s touto krví se doporučují hlavně potraviny rostlinného původu, některé mléčné výrobky, ryby, libové maso, vejce a luštěniny. Naopak zakázáno je vepřové a hovězí maso, tučné výrobky, banány, zmrzlina atd. Dieta podle krevních skupin sice nemusí lidskému organismu tolik uškodit, ale odborníci na výživu ji příliš nedoporučují, protože i lidé se stejnou krevní skupinou mohou mít různé reakce na stejné potraviny.

Kulturistika je individuální sport, jehož cílem je dosáhnout požadovaného vzhledu těla. iFauna je portál zaměřený na inzerci zvířat. Eurofotbal vám přináší fotbalové novinky.

Krabičková dieta

V posledních letech je stále populárnější tzv. krabičková dieta. Jedná se o speciální typ diety, která je vhodná nejen pro ty, co chtějí snížit svoji hmotnost, ale i pro ty, kteří si chtějí svou váhu udržet, ale přitom se stravovat zdravěji. Krabičkové diety dnes nabízí mnoho společností, takže si každý může vybrat z široké nabídky. Diety se obvykle skládají z pěti jídel – snídaně, svačina, oběd, svačina a večeře. Jídla jsou sestavena nutričními specialisty tak, aby obsahovala vyvážený poměr sacharidů, tuků a bílkovin. Velkou výhodou krabičkové diety je to, že nemusíte přemýšlet nad tím, jaké potraviny nakupovat, nemusíte nic vařit ani počítat kalorie – krabičky s jídlem vám kurýr přiveze až k vašemu domu. Nevýhodou je poměrně vysoká cena za tuto dietu.

Zoo Praha je největší česká zoologická zahrada.

Tukožroutská dieta

Specifickým typem diety je dieta postavená na konzumaci tzv. tukožroutské polévky. Tato dieta je vhodná hlavně pro ty, kteří potřebují shodit jen pár kilogramů a měla by se dodržovat maximálně jeden týden, během kterého se dá zhubnout dva až šest kilogramů. Při této dietě se celý týden konzumuje především speciální tukožroutská polévka, která se dělá z rajčat, papriky, cibule, celeru a zelí. Kromě této polévky, kterou můžete jít víceméně neomezeně, by se mělo v prvních dnech jíst pouze ovoce a zelenina, ke konci týdne pak i kuřecí nebo hovězí maso. Povolena je i rýže nebo mléko, naopak je třeba se vyhnout konzumaci jakéhokoliv pečiva a také alkoholu. Výhodou této diety je relativně rychlý úbytek váhy během krátké doby, pročištění organismu a také dostatek vitamínů a vlákniny. Naopak mezi mínusy patří to, že je možné ji držet pouze krátkodobě, může pak dojít k jo-jo efektu a chybí v ní hlavně tuky a cukry.

Jaké diety drží slavné osobnosti a celebrity?

V časopisech a na internetu si často můžeme přečíst články o celebritách, které drží různé diety. Často je drží např. herci, kteří potřebují zhubnout kvůli nové roli, nebo zpěváci a zpěvačky. Hodně celebrit si oblíbilo tzv. rýžovou dietu, která je založená na konzumaci samotné rýže, doplněné max. bujónem a pití vody. Známá herečka Jennifer Aniston, kterou znají čeští diváci např. ze seriálu Přátelé, si oblíbila řeckou dietu, založenou na konzumaci řeckých jídel. Základem této diety je konzumace především ryb, zeleniny a bylinek. Důležité je také jíst pravidelně. Podobně se stravuje také Angelina Jolie, která také dává přednost rybám a zelenině a naopak se snaží vyhýbat alkoholu, kávě a mléku. Hodně zahraničních celebrit pak patří mezi zastánce Atkinsovy diety, založené na nízké konzumaci sacharidů. Patří mezi ně např. Julia Roberts nebo Catherina Zeta-Jones. Zajímavou dietu pak držela známá zpěvačka Christina Aguilera – jedla při ní ovoce a zeleninu vždy pouze jedné barvy (bílá, červená, zelená, oranžová, fialová, žlutá). Každý den pak barvu ovoce a zeleniny vystřídala za jinou. Natalie Portman zase vsadila na hodně pohybu a když se připravovala na svou roli ve filmu Černá labuť, tak denně přijímala jen 1200 kalorií a osm hodin denně věnovala cvičení a sportu.

Hubnutí a Body Mass Index

V souvislosti s hubnutím a dietami se často můžeme setkat se zkratkou BMI. Co tato tři písmena znamenají? Zkratka BMI znamená Body Mass Index, v překladu do češtiny index tělesné hmotnosti. Je to číslo, které udává, jestli má člověk normální váhu, podváhu, nadváhu a nebo obezitu. Index tělesné hmotnosti BMI si můžeme spočítat úplně snadno s pomocí kalkulačky – jediné, co k němu potřebujeme vědět je naše aktuální výška a váha. BMI si pak spočítáme tak, že vydělíme naši hmotnost druhou mocninou naší výšky (v metrech). Index BMI vymyslel v první polovině 19. století belgický matematik Adolphe Quetelet a je to jeden z nejčastěji používaných ukazatelů toho, jestli má člověk dobrou váhu nebo ne. Pokud je BMI nižší než 18,5 jedná se o podváhu, od 18,5 až do 25 se jedná o normální váhu, od 25 do 30 jde o nadváhu, nad 30 už se pak jedná o obezitu. V každém případě je však třeba výsledky BMI brát s rezervou, protože např. lidé s velkými svaly mohou mít hodnoty BMI vyšší, ale přesto u nich nemusí jít o nadváhu.


Reklama:


PATIFU - česká pomazánka

Zdravá a chutná fit svačinka při redukční i bezlepkové dietě.

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!